Το τρομερό κάρφωμα του Γιάννη Αντετοκούνμπο πάνω απο τον αντίπαλο του

Πηγή: CliveNBAParody

ΟΙ ΜΑΘΗΤΕΣ ΜΑΣ ΣΤΟ ΠΑΓΚΡΗΤΙΟ ΣΤΑΔΙΟ

Πέμπτη 26 Οκτωβρίου 2017 και οι μαθητές των Α΄, Β΄, Γ΄, και Δ΄ τάξεων επισκέφτηκαν το Παγκρήτιο Στάδιο όπου και παρακολούθησαν το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Γνώρισε και εσύ το Παγκρήτιο και τα Ολυμπιακά Αθλήματα». Αφού οι μαθητές  μας ξεναγήθηκαν στους εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους του σταδίου τους δόθηκε η ευκαιρία να γνωρίσουν πολλά από τα Ολυμπιακά αθλήματα βιωματικά καθώς είχαν όλοι την δυνατότητα να συμμετάσχουν σε μερικά όπως την ξιφασκία, το άλμα εις μήκος, το πινγκ πονγκ και την πυγμαχία!

Ο αθλητισμός αποτελεί έναν από τους βασικούς άξονες του στρατηγικού σχεδιασμού που υλοποιείται τα τελευταία χρόνια από το Δήμο Ηρακλείου σε συνεργασία με την Ανάπτυξη Αθλητισμού (Α.Α.Η ΟΤΑ).

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Νο1

Γ΄ κύκλος σπουδών, τάξεις Ε΄ / ΣΤ΄, τρίμηνο 1^ο

Στόχος : Βελτίωση Γενικής Αντοχής

Εισαγωγή/Προθέρμανση	Χαλαρό τρέξιμο, Διατατικές ασκήσεις (5 λεπτά)
Κύριο μέρος	1. Τρέξιμο: 4 * 1΄ τρέξιμο και 2 * 2΄τρέξιμο (12 λεπτά)  Ένταση 2,5m/sec (δηλ.150m το λεπτό) έως 3m/sec(δηλ.180m το λεπτό) ή 130-150 σφυγμοί / λεπτό. Διάλειμμα: 30 - 60sec (μετά το τέλος του διαλείμματος οι σφυγμοί πρέπει να είναι 100-120 το λεπτό, με περπάτημα) 2. Κυκλική προπόνηση: (15 λεπτά) Πέντε σταθμοί, 20 δευτ. άσκηση, 30δευτ. διάλειμμα. 1ος Πόδια σκίπινγκ – ψηλά γόνατα. 2ος κοιλιακοί. Εδραία θέση ποδήλατο. 3ος Άσκηση για όλο το σώμα. Στήριξη των χεριών σε πάγκο γυμναστικής και φέρνουμε μπροστά το ένα πόδι (λυγισμένο γόνατο),το άλλο πόδι είναι τεντωμένο πίσω. Η πλάτη τα ισχία και το τεντωμένο πόδι πρέπει να βρίσκονται σε μια ευθεία. Από τη θέση αυτή κάνουμε εναλλαγές των ποδιών στηριζόμενοι στα χέρια. 4ος Ραχιαίοι. Άρσεις του κορμού από πρηνή θέση. Τα χέρια είναι πίσω από την πλάτη και τα πόδια όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να σταθεροποιηθούν είναι ανοικτά. 5ος Χέρια. Κάμψεις χεριών. Στήριξη των χεριών σε πάγκο, κάμψεις και τάσεις των χεριών .
Τελικό μέρος	Ελεύθερο παιγνίδι χαμηλής έντασης: (5 λεπτά)

 

^{Σημειώσεις: Πριν ξεκινήσουν οι μαθητές το τρέξιμο πρέπει να τους θυμίσουμε με ποιον τρόπο μετράμε το σφυγμό(Αρτηριακός σφυγμός) μας.. Ο σφυγμός μετριέται αμέσως μετά το τέλος της επιβάρυνσης και για έξι δευτερόλεπτα. Την ένδειξη που θα βρούμε την πολλαπλασιάζουμε επί τον αριθμό 10.}

^{Για τον έλεγχο του καρωτιδικού σφυγμού ο δείκτης και μέσος δάκτυλος ψηλαφούν πρώτα το μήλο του Αδάμ και στη συνέχεια γλιστρούν κατευθείαν προς τα κάτω μέχρι την αύλακα που σχηματίζεται από την τραχεία και τον στερνοκλειδομαστοειδή. Από αυτό το σημείο περνά η καρωτίδα}

Πάθος για Μπάσκετ Giannis Antetokounmpo

Giannis Antetokounmpo